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你跑5K花多久？ 依照年齡、性別看平均成績 - 運動星球

5 公里對於跑步初學者來說是個容易實現的壯舉；對於馬拉松跑者而言則是平易近人的 ... 9點到10點：補充每公斤的1克碳水化合物（假設你的體重是68KG，就 ...

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