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【新手專區】新手的第一場「體感」5k 訓練計畫

1, Rest, 3k jog/walk, 3k jog/walk, 4k run, Rest, 50m stride x10, 5k jog/walk, 15k. 2, Rest, 100ms x10 (1min rest), 5k jog/walk, 5k run, Rest ...

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