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「冥想」3階段漸進式入門！教你每天「冥想」5分鐘改善焦慮

「像478呼吸法中的深呼吸，可以使神經系統平靜下來，有助於擺脫恐懼引發的戰鬥或逃跑反應，並放鬆身體。」Landolfi說。「它能讓你的注意力完全集中在呼吸 ...

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