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2015.01.20 肌力訓練+游泳團練 - 羅譽寅

波肥交代我帶大家做幾個跑步技術的動作，每個動作做30秒。 ... 單手肩推舉20lb*10下*4組; 單邊俯身划船40lb*10下*4組; 引體向上*7下*2組，*6下*2組 ...

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