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漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績 - 第 83 頁 - Google 圖書結果

第一週:400 間歇第二週:600 間歇第三週:800 間歇第四週:1 公里間歇第五週:1,200 公尺間歇第六週:階梯式訓練(參考 90 頁)第七週:1,600 公尺間歇第八/九週:800 ∼ 1,600 ...

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