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40歲+宅家不起眼簡單運動（伏地挺身、深蹲和舉啞鈴）

正確的深蹲運動，必須是背部挺直、雙腳分開與肩同寬，指向外15度，收緊肚子。這個動作可以調理整體身體，加強腿部很臀部的肌肉，並提高身體的靈活度防止 ...

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