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【閱讀心得】增肌減脂：4+2R代謝飲食法

蛋白質吃夠(體重的1.2～1.5倍蛋白質克重)，維持低脂高纖維多喝水的原則，在每次大餐後都有適當的對策(例如：R1幾天)。 c.吃到高糖高油高鹽食物後，上升的 ...

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