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乳清蛋白一天喝一份就夠了？不同族群所需蛋白質量大不同

碳水：蛋白質的比例落在1:3或是1:4都可以，蛋白質練後修復的重要性在於，可修補運動時被破壞的肌肉組織，而碳水則可恢復運動時消耗掉的肝醣。 蛋白質推薦 ...

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