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實測增肌減脂：「4+2R代謝飲食法」日記- R1階段

R1就是把一天的所需蛋白質分成四餐：早餐、午餐、下午茶＆晚餐，主要熱量來源：無糖豆漿+蛋白粉（自己調配大豆蛋白粉和分離乳清蛋白粉，比例是大豆2: ...

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