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【閱讀心得】增肌減脂:4+2R代謝飲食法
h. 讓固體食物空腹期有12~16小時,但蛋白粉跟流質不在此限;若遇澱粉油脂多可延長時間,但不宜超過18小時,避免蛋白質不足造成肌肉流失,大餐隔天進行R1 ...
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