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增肌減脂：4+2R代謝飲食法 - 博客來

2. Renew：主要減脂期，營養介入養好菌，更新賀爾蒙。 3. Repair：主要增肌期，修復受損的細胞跟組織。 4. Recode：繼續增肌減脂，重新編碼身體的新定點。 ... 終生維持健康 ...

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