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4+2r放縱日
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健身問答:減肥一個月可以放縱一次嗎 - iFuun
這個方法我也研究過2 個月,確實不錯,至少說不影響健身效果,放縱日有碳水放縱日和完全放縱日。目前我採用的是完全放縱,1 個 ... 4、 飯前吃個蘋果、飯後喝點酸奶;.
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