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肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗-D17~23

盡量體重5~7天都沒進展時，再安排一天放縱日 3. 放縱日間隔至少兩周 4. 放縱日前一天不可以是R1 5. 放縱日隔天立刻回到R1 6. 放縱日後的要R1幾天看每 ...

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