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【閱讀心得】增肌減脂：4+2R代謝飲食法

此時嘗試高碳水的「欺騙餐(放縱日)」，來重新活化瘦體素，降低飢餓激素。關鍵是隔天再回到R1排毒期，降低脂肪儲存的機會。放縱日建議2週一次。 d.外食 ...

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