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欺騙餐怎麼吃？4個大多數人常犯的欺騙餐錯誤 - Ashlee咻咻

減脂期的每日攝取熱量大概會在TDEE的70-80%左右，執行欺騙餐當天可以適時提高到TDEE，或者略高一點點。 但是千萬不要超過太多，否則會讓你一整週的努力白費。 2.增肌期.

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