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書評｜以腸道健康與飲食為主軸的減肥法：《增肌減脂：4+2R ...

R1約3天左右時間要控制在800大卡的低熱量飲食，以優質蛋白質為主，澱粉類儘量少吃。R2-4期間不需計算熱量，但是一樣是採用低醣飲食，減脂和增肌時期的 ...

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