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4+2R代謝飲食法| 只花三個月減掉10公斤『不復胖 - 漂亮生活

放縱日建議可以兩周一次，如果沒遇到停滯期(體重還是有在持續下降)，持續看到體重平台期再來放縱，效果會更好；千萬不能夠沒兩、三天就放縱，又會回去易胖 ...

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