可參考下方的3個階段,抓【 8-12週 】作為一個完整週期去輪替,持續更換菜單,避免肌肉適應而增長停滯,才能有效持續進步! 階段, 目的, 訓練方法. 適應期, 訓練肌耐力,讓 ...
確定! 回上一頁