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4+2R代謝飲食法 - Loin Taitung

4 +2R 食譜與建議無論哪一階段，都需要大量喝水(4-6公升/天)，咖啡或茶適量可 ... R3 增肌期：+肉(白肉；素食者吃堅果) 進階：體脂降至20-25%(女生)

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