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不生病的運動金處方◆繁體中文版 - Google 圖書結果

標準伏地挺身:首先,把雙臂分開,與肩同寬(或比肩略寬),腳尖支地,用腰腹力量控制軀幹成一條直線;然後,雙肘向兩側分開,緩慢下降身體至上身貼近地面;停頓幾秒,再控制還原, ...

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