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閃到腰不可輕忽！醫曝「4要點」幫助患者有效管理和促進康復

限制某些活動，如彎腰、扭轉或舉重，以保護腰部並促進恢復。 冰熱敷治療： 在最初的幾天內，使用冰敷可以減輕疼痛和腫脹。之後，可以過渡到熱敷， ...

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