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[問題] 求3000公尺進步菜單 - PTT 問答

小弟28歲身高184體重71，為了參加明年4月的校慶路跑3000比賽(教職員 ... 喘不過來可是腿還有力)，請問假設一週訓練跑步2天，有無推薦菜單可以把3000的 ...

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