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[問題] 求3000公尺進步菜單- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊

小弟28歲身高184體重71，為了參加明年4月的校慶路跑3000比賽(教職員組)，想開始訓練3000的速度，小弟20～25歲有規律練跑，月跑量大約是80～100公里， ...

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