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112年「國軍體能多元訓練」說明

3000公尺. 跑步. (秒). 5分鐘. 跳繩. (下). 5公里. 健走. (秒). 800公尺. 游走(秒). 20公尺. 漸進式折返跑(趟) ... 一、操作前檢查壺鈴(10公斤)提把，須完整牢固。

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