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明星教練的超有感徒手健身計畫：160個訓練動作

30天 完整規劃，流汗訓練日＋飲食調整日＋休生養息日，照表操課，驗收美好成果。 ☆高強度間歇訓練HIIT，每週3次，每次30分鐘。最短時間內燃燒最多 ...

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