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脂肪天敵！30天HIIT訓練法

高抬腿。 深蹲。 伏地挺身姿勢，雙腳伸直後往胸前部位跳躍。（Plank jump-in）. 【第8天】. 第8天示範菜單。 · 半開合跳（half-jaccks）。 登山式運動（ ...

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