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腹式呼吸4大好處改善睡眠、焦慮，3步驟訓練腹式呼吸

提升運動表現：由於腹式呼吸可以讓整個肺部擴張，深層肺泡打開、運作，更有效率呼吸，攝氧量大，因此不僅增加肺活量，也能提供身體全身肌肉收縮所需要的 ...

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