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名醫陳亮恭提醒：中年起就需注意肌少症問題，飲食上 ... - 元氣網

而運動可以刺激肌肉生長，故也建議民眾搭配有氧運動、重訓，或是利用啞鈴、彈力帶、水瓶等做阻力運動，每週2到3次、每次30分鐘，訓練心肺功能，加快 ...

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