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3 METs 運動
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加「5個小動作」竟讓跳繩變高效燃脂!變化動作 - 優活健康網
比起一般有氧運動,跳繩可透過變化訓練強度和速度作為高強度間歇訓練, ... 依國民健康署公布資料,慢速跳繩每公斤體重每小時可消耗熱量(METs)為8.4 ...
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