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越睡越累！專家列「6大NG習慣」成睡眠殺手這時間千萬別補眠

菅原建議，有睡前讀書習慣的人可在床邊放一把椅子，坐著讀到睏了再上床。 ... 若平日早上6點起床，晚上12點睡覺，周末凌晨3點睡，早上10點起床，核心 ...

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