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何時候睡覺最好？「晚上10 點至11 點之間」入睡 - Heho健康

起床後半小時內吃早餐; 下午 3 點後減少咖啡因; 確保每天喝兩升水; 每週挑3、4 個晚上早點睡覺（晚上 10 點左右）; 睡前不要用手機.

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