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4步驟調整孩子的睡眠作息〈黃正憲醫師〉 - 禾馨民權婦幼診所

每日所需睡眠時間. 4-12個月大. 12-16小時. 1-2歲. 11-14小時. 3-5歲. 10-13小時 ... 加上施作睡眠儀式的時間（小於30分鐘），理論上晚上8點以前孩子要睡在床上。

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