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做重訓的人都知道，腹部肌肉訓練根本不需要額外花時間做

經過以上介紹，你可能會想問：既然腹部肌肉也是核心肌群的一部分，為什麼不需要額外進行 ... (3)用腳的力量帶起身體往上，雙腳站直後雙手往上高舉過頭

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