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跳繩真的比跑步更有效？掌握「跳繩減肥」的4個技巧！

建議跳繩前先做個暖身運動，才能順利啟動燃脂力！ ... 女孩們可以嘗試連續跳繩3到5分鐘，再簡單做個伸展動作30秒，然後接著跳3、5分鐘、休息，再做 ...

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