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【伸展訓練】極重要！4組暖身+3組運動後的拉筋練起來

雙手握拳，腳踩地板、屁股往後推，手保持延伸，膝蓋微彎不要拱起，如果想要多一點側邊伸展，就把身體側一邊，一樣停留30秒到1分鐘。 運動後收操拉筋-TRX後背伸展 ...

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