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你每天攝取的鈣足夠嗎？如何補鈣？營養師4大建議 - 天下雜誌

既然鈣質如此重要，那我們怎麼知道自己有沒有充足的鈣質攝取呢? 其實成人一天需要1000毫克的鈣質,大概等於：. ≈ 250ml牛奶3杯≈ 芝麻14湯匙(約125克)

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