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20歲後仲有機會長高！必學睡前6個簡單拉伸動作 - TopBeauty

STEP 1: 俯臥在瑜珈墊上，以手輕輕輔助把腿部向上拉伸，每個動作維持 30 秒。 · STEP 2: 左右手拉伸，兩隻手盡量貼近耳朵，每邊保持 30 秒，然後換邊做。

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