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對照年齡做好功課，讓你長壽保健康！

20歲 ：健康生活方式從補鈣開始. 90%骨質都在20幾歲時獲得，膳食纖維需食物多樣化，平均每天 ... 補充B12食品: 肉類、保健食品、雞蛋、乳酪、毛豆 ...

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