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運動要做多久才夠？ - Heho Sports

... 20 分鐘以上有氧運動，才能達到消耗熱量的效果。 所以按照以上的說法 ... 根據我的經驗，1分鐘的無氧運動加上25-40分鐘的有氧運動，這樣結合的交替訓練 ...

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