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6大易瘦運動卡路里消耗一覽表｜游泳20分鐘消耗470卡

跳繩30 分鐘便可以消耗440 千卡的熱量，也就是跳繩不到五小時便可以減掉1kg 肥肉。跳繩後可以按摩一下小腿，避免小腿形成肌肉腿。運動卡路里消耗最易 ...

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