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一天要吃幾顆蛋、喝多少牛奶，蛋白質才夠？專家教你這樣算

也就是一位50公斤的人，每天至少吃50*0.8等於40克的蛋白質。 ... 如果要讓身體維持各種代謝功能，讓肌肉持續生成，保持力氣，每天每公斤體重至少要吃到1g的蛋白質。

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