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斷食怎麼吃?營養師的3日低卡菜單大公開，教你輕鬆執行斷食法！

斷食 的原理是讓身體維持一段時間的飢餓、減少卡路里攝取，在空腹期間身體的代謝平衡改變，增加對脂肪的利用率而達到減重的效果。 延伸閱讀：168斷食太難?

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