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168斷食大夜班
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小夜班的168斷食如何執行?藻餐如何替代?
執行168斷食的重點原則是:16小時以上的斷食,至於8小時的進食時段,如果少了也沒有關係,你就變成186或者是204的斷食狀態。所以你進食的最後時間開始,到 ...
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