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新手老鳥都想問！一週跑幾次、跑多久才能健康不受傷

每天跑步10分鐘對健康有益許多研究指出，每天5~10分鐘的跑步，將速度. ... 將速度維持在中等，約時速10公里，或每公里跑6分鐘(6分速)的速度，有助降低以下疾病的機率：.

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