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增強速度的八大練習法 - 跑者廣場

B計劃：用配速跑來跑10分鐘，然後再做8次的30秒-30秒練習。 ... 用五千比賽配速跑1200公尺，最後的300公尺以1600公尺比賽速度衝刺，然後恢復跑400公尺 ...

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