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大幅提升耐力的「長距離間歇跑」 - 跑步筆記

... 跑者的比賽期訓練（截圖：Sport Elite運動王者）. 再來就是5 趟1600 公尺，每趟休1 分或3 趟3200 公尺休2 分，用半馬快一點的配速，這是適合半馬的跑者。

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