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21天增肌燃脂計畫！啟動生酮與改造體態攻略

第 10 章計算減脂熱量和燃脂空腹訓練找出能燃燒那些多餘熱量的方法; ... 每日估計熱量消耗: 5 呎 10 寸(約 177 公分)、 168 磅(約 76 公斤)、 64 歲男子= 1,579 BMR 。

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