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短距離間歇跑 - 跑步筆記

10 趟400 公尺每趟秒數大約是用1500 公尺的配速，在基礎期的休息時間約2-3 分鐘，1500 公尺專項期則是60 秒或以內。 而10-15 趟200 公尺每趟秒數大約800 ...

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