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居家動起來超慢跑簡單效果好 - PressReader

上網搜尋「150-180 BPM」的相關影片或節拍器，跟隨著節拍，一拍一腳步，會相對有節律性，也比較會有動力可以進行運動。 5.維持在原地超慢跑即可，時間 ...

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