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Running Times - 6月 2008 - 第 33 頁 - Google 圖書結果

7 days Mon & Fri: 8 miles at 7:45-7:25 pace in heart rate (HR) zone ... (125-130 bpm) Other Days: recovery jogs at 8:45-8:15 pace (115-130 bpm) Phase IT: 40 ...

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